공복에 먹으면 속 버리는 안 좋은 음식들이 있다는 건 다들 알고 계시나요? 아침 출근 준비하느라 바빠서 대부분 공복에 출근하거나 아님 간단하게 챙겨 먹고 출근들 할 텐데요. 그런데 빈속에 먹으면 속 망치는 생각지 못한 음식들도 있어 이번 포스팅을 통해 어떤 음식이 먹으면 안 되는 음식인지 소개해 드리려고 합니다.
빈속에 먹으면 안 좋은 음식 첫 번째는 우유입니다. 개인적으로 우유를 좋아하는데 아침 공복에는 좋지 않다고 합니다. 우유에는 소화하기 어려운 카제인이라는 고분자 단백질이 있는데요. 이 성분으로 인해 위액이 과다분비 되고 결국 위점막을 자극하기 때문에 오히려 빈속에 마시는 것을 자제해야 한다고 해요. 특히 우유가 위벽을 자극해서 복통과 설사를 유발하기 때문에 유당불내증이 있으신 분들은 더욱 조심해야 합니다.
두 번째는 고구마입니다. 맛도 좋고 다이어트 식품으로 많이 먹는 고구마 역시 공복에 먹으면 좋지 않다고 하는데요. 고구마에는 타닌과 아교질이라는 성분이 함유되어 있어서 위벽을 자극하기 때문에 위장장애를 일으킬 수 있다고 하니 주의해야 합니다.!
세 번째는 바나나입니다. 바나나는 포만감을 주는 과일로 유명한데요. 하지만 마그네슘 함량이 높아서 공복에 섭취하면 혈액 내 칼륨과 불균형을 이뤄서 건강에 악영향을 미친 다고 하니 빈속에는 자제해야 합니다.
네 번째는 토마토입니다. 토마토는 펙틴성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 위산과 결합하면서 화학반응을 일으켜서 융해가 잘 되지 않는 덩어리로 변해 위장을 막고 내부 압력을 증가시켜 통증을 유발한 다 고하네요.
다섯 번째는 귤입니다. 귤 또한 산성과일이기 때문에 공복에 먹게 되면 위점막을 자극시켜서 역류성 식도염 증상을 악화시킨다고 하는데요. 뿐만 아니라 산도가 높은 과일이라 소화불량 및 속 쓰림을 유발하기도 한다니 유의하시기 바랍니다. 이외에도 감귤류인 오렌지, 자몽 등 도 마찬가지입니다.
여섯 번째는 파인애플입니다. 파인애플은 다량의 산과 단백질 분해효소인 브로멜린이 있어서 공복에 섭취 시 입안이 따갑고 상처가 생길 수 있으며, 심하면 염증유발까지도 된다고 하니 절대 드시지 마세요!
일곱 번째는 감입니다. 감에는 펙틴과 타닌산이 많아서 장운동을 둔하게 만들어 소화가 잘되지 않는다고 해요. 심할 경우 구토와 위확장, 위궤양등의 증상이 나타날 수 있으니 각별히 주의하시길 바랍니다.
여덟 번째는 커피입니다. 카페인 함유량이 많은 커피는 각성효과가 있지만 반대로 혈압상승과 두통을 유발하며 위염증상을 악화시킬 수 있다고 하니 하루 2잔 이상 마시지 않도록 해주세요.
아홉 번째는 사탕과 같은 단음식입니다. 사탕은 치아건강에 매우 치명적이죠. 당분이 많기 때문에 충치발생률이 높고, 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 혈당수치가 급격히 상승했다가 다시 급격하게 떨어진다고 해요. 그러니 단 음식과 간식은 조심해야 합니다. 특히, 당뇨환자라면 더더욱 피해야겠죠?
열 번째는 술입니다. 빈속에 알코올은 체내흡수가 빨라서 혈중알코올농도가 빠르게 올라간다고 해요. 특히, 술은 식도나 위장에도 안 좋지만 혈액을 타고 빠르게 도는 알코올 독성이 뇌, 간, 피부 등에 독성반응과 알레르기 반응을 일으켜 건강에 악영향을 끼치게 된다고 해요. 따라서 음주 후 숙취해소를 위해서라도 충분한 시간을 두고 식사를 하는 것이 좋습니다.
열한 번째는 탄산수입니다. 공복에 탄산수가 들어가면 탄산가스가 위 점막을 자극하고 부식시켜 위를 헐게 만들게 됩니다. 또한 가스로 인해 위장을 팽창시키기 때문에 위경련을 일으킬 수 있어 자제해야 하는 음식입니다.
오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 음식 11가지를 알아봤는데요. 바쁜 현대인들에게 아침식사란 사치라고 느껴질 만큼 어려운 일이지만 조금이라도 여유로운 아침을 맞이하기 위해 간단한 음식이라도 꼭꼭 챙겨드시길 바랍니다.~
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